口臭サプリ飲み方効率良く対策できるタイミングは寝る前

口臭サプリ飲み方

口臭サプリを購入したのであれば「ちゃんと効かせたい」と思いますよね。せっかく高いお金を出して購入したわけですから気持ちはわかります。

最高品質の口臭サプリ「口内・腸内に効く・舐めて溶かすチュアブルタイプ」であれば、一番効果が高い口臭サプリの飲み方は夜寝る前、お布団に入る前に飲む(舐める)ようにすれば口臭対策効果は高まります。

一日のうち睡眠時間中こそ一番唾液の分泌が低下し、口臭の原因である歯周病菌の働きが活発になる時間帯だからです。

「1日でも早く口臭をどうにかしたい」「口臭サプリを飲んでいるんだけど効果が実感できない…」という人の場合の口臭サプリの飲み方を紹介。

1日でも早く口臭から卒業して、自信を持てる日常を得ましょう。

口臭サプリ飲み方いつ飲むのが効果的タイミングはその瞬間から毎日継続最低でも1ヶ月効果が得られるなら3ヶ月

口臭サプリを飲むタイミングは、夜寝る前が一番効果が期待できますが、はじめのうちは「口臭が気になる」「実際に臭っている」というタイミングで摂取すれば大丈夫です。

じょじょに、夜寝る前に必ず飲むという段階にシフトしていくようにすれば、ベターでしょう。

「サプリの摂取時間はシビアじゃないと駄目なの??」と思いますが、医薬品ほどデリケートに考えないようにしましょう。

製品の1日の推定摂取量を上回る事がなければそこまでシビアに考える必要はありません。こちらのサイトでは安全な口臭サプリのみ紹介していますから妊娠中、授乳中の女性、子供にも安心して使用できる製品ですから。

口臭サプリを飲む場合は水か白湯チュアブルタイプならそのまま舐める

口臭サプリには大きく分けて2種類のタイプがあり、水や白湯と一緒に飲む錠剤・カプセルタイプ、そして唾液で溶かすチュアブルタイプとあります。

ドラッグストアメーカーのココカラファインより

カプセルや錠剤タイプの口臭サプリであれば水や白湯で飲むようにしましょう。水や白湯が一番腸内に到達しやすく吸収されやすい飲み物だからです。

水かお湯がおすすめです。水は栄養をいち早く小腸に運ぶことが出来ます。逆にお茶やコーヒーは、タンニンやカフェインの作用によりミネラルの吸収を妨げることがあるので避けたほうがよいでしょう。

引用:https://cocokara-next.com/lifestyle/effective-drinking-supplements/

口臭サプリの飲み方はその瞬間から臭ったら飲むチュアブルタイプなら即効性あります

口臭サプリは一日の使用量規定の範囲であればいつ、どのタイミングで飲んでも大丈夫。もしかして自分臭っているなと感じた瞬間に口に含んで飲めば大丈夫です。

特に口臭サプリを購入仕立ての人なら「一刻も早く口臭をどうにかしたい」と思うはずです。

そんな場合は唾液で溶かすチュアブルタイプの口臭サプリがおすすめです。口内で溶かすことによって口内で発生している悪臭の原因を消臭成分が分解、抑制、ミントの香りでマスキングも行ってくれます。

その後は夜寝る前にまた飲むというやり方であれば口臭効果は抜群です。

口臭サプリ飲み方口臭改善しても継続は重要

口臭が減ったと感じても完全には口臭対策にはなっていません。最低でも1ヶ月、本当に口臭サプリの効果を得たいのであれば3ヶ月の継続が望ましいです。

サプリメントは、体調や健康維持が目的のため、長く継続することが大切です。まずは、3カ月続けてみましょう。今まで不足しがちだった栄養素を補うことで、徐々に満足いく結果が得られるようになるはずです。
しかし、サプリメントの種類によっては飲み方が異なることがあるので、必ず注意書きを読みながら、その商品に合った飲み方を徹底しましょう。

引用:https://www.suntory-kenko.com/supplement/about/002/#d

特に口臭の原因の一つである肝臓の新陳代謝の周期が2ヶ月。口臭サプリによってケアをしているのであればそれ以降の1ヶ月は様子見としてほしいでしょう。

というように3ヶ月、一つ季節が変わる頃までは辛抱強く口臭サプリを続けるようにしましょう。

新陳代謝(しんちんたいしゃ)とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。特に、健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが、これはしばしば生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠なものである。metabolismの訳語として新陳代謝とあてたのは、夏目漱石であると言われる。

「細胞の新陳代謝」の周期は部位によって異なる。

胃腸の細胞は約5日周期
心臓は約22日周期
肌の細胞は約28日周期
筋肉や肝臓などは約2ヶ月間の周期
骨の細胞は約3ヶ月周期

細胞の新陳代謝が正常であれば身体は3ヶ月で新しく生まれ変わる。

引用:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D

口臭サプリ飲み方やめ時改善したら成分を少しづつ減らして本当の原因を突き詰める

3ヶ月口臭サプリの摂取を続けると口臭に対する悩みは解消されています。

もちろんその間の口内ケアは、食生活のケアは重要ですが。「ずっと口臭サプリに頼り続けるのはお金的にもきつい」と感じるでしょう。

だからといって「サプリをやめたらまた口臭が戻る日々なんて嫌」なわけで、八方塞がりになってしまうでしょう。その場合、成分を減らして割安の口臭サプリに切り替えていく方法をおすすめします。

現状ならブレスマイルを、シャンピニオンエキスだけのサプリにする。または体内だけの口臭サプリにする、口臭ケアだけのサプリにする。

といった形でトータルケアから部分ケアに少しづつ移行して出費を減らして行けばよいのです。これであれば無理なく口臭対策しながら安くケアできていけるでしょう。

口臭サプリ飲み方副作用が怖い安全に飲むなら使用上の注意を良く読み体調に不備があれば医師に相談

口臭サプリ 副作用

口臭サプリは口臭が解消できる目安3ヶ月を毎日継続して摂取し続ける健康補助食品です。毎日口に入れるものですから、副作用が無い、安全な口臭サプリを飲みたいと考えますよね。

特に妊娠中、授乳中、現在投薬中、成長期の小中学生のお子さんだったらなおさらでしょう。

口臭サプリを飲む上で安全の基準はGMP認定工場製造である、副作用が少ない成分で作られている、過剰摂取しない。この3つをクリアすれば安全に飲むことができます。

口臭サプリ飲み方安全ならGMP認定向上製造

サプリの一つの安全性の基準としてGMP認定工場で製造されているというのを基準の一つに設けておきましょう。

GMPとは「Good Manufacturing Practice」の略で、製造所における製造管理、品質管理の基準のことです。 原材料の入荷から製造、最終製品の出荷にいたるすべての過程において、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるよう定められております。
引用:http://www.sato-yakuhin.co.jp/gmp/

サプリメントは口に入れる健康食品ですから、安全に作られており、品質が一定の基準を満たされているかというのは安全を得る上でチェックすべき項目です。

国内で販売されているサプリメントの大半はGMP認定工場で製造されていますが、海外のサプリメントの場合非GMPという事もあり注意が必要です。

口臭サプリ飲み方副作用が心配なら安全な成分が含まれている製品を選ぶ

口臭サプリは比較的体に安全な成分で配合されています。しかし製品によっては

  • お腹がゆるくなる
  • アレルギーの可能性がある
  • 流産の可能性がある

という成分も含まれています。また厚生労働省認可の成分でも「長期的に摂取するとどうなるかわからない」という長期的な摂取により安全が懸念される事もあるでしょう。

安全な口臭サプリを選ぶ基準は合成着色料や保存料、香料など「不要な成分が含まれていない」が一つの指標になります。

ブレスマイルであれば、このような副作用の心配も少なく、妊娠中や授乳中のママさんや小さいお子さんでも安心して使用できます。

口臭サプリ飲み方過剰摂取をしないことメーカー推奨の適量を守ること

口臭サプリの製品には1日の推奨摂取量が記載されているので、その範囲内で使うようにしましょう。

厚生労働省のガイドラインにもこのように記されています。

 「健康食品は食品だからいくら食べても害がないし、薬と違って副作用もない」と考える人がいるようですが、食品でも過剰摂取すれば有害作用が生じます(情報編 Q7「有効成分が凝縮されているとよく効きそうですが…。」=16 ページ参照)。たとえば、体に良いといわれているビタミン E も、過剰に摂取すると、出血性脳卒中の発症率が高くなるという報告が最近出されています。また、野菜などに含まれているβ- カロテンについても、喫煙者の場合は、過剰に摂取すると肺がんの発症率が高くなることが分かってきました。
引用:https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/dl/kenkou_shokuhin00.pdf

1日でも早く口臭をどうにかしたい、成分を大量に摂取すれば口臭もすぐに治るだろうと考えてしまいますが、人間一度に処理できる量は限られています。

「過ぎたるは及ばざるが如し」という言葉があるように口臭サプリを飲んだところ決して良いことはありません。

口臭サプリ飲み方おすすめの時間帯夜寝る前と臭うタイミング

口臭サプリ 飲み方 時間

一番口臭サプリを効果的に体感できるのは夜寝る前の使用が理想です。口内が一番乾き歯周病菌の繁殖が増える就寝中に効果を発揮するためです。

夜寝る前に口臭サプリを飲むようにすると、口のネバネバが軽くなった、舌苔が薄くなった、朝のドブ臭い口臭が減ったという効果を得やすくなります。

パートナーと一緒に寝ているのであれば、その効果はわかりやすいでしょう。

さらに口臭対策効果を高める飲み方は、1日2回、同じタイミングで摂取するとより効果を発揮しやすくなります。

口臭サプリ飲み方1日2回が効果を高める

寝る前に口臭サプリを飲むのとプラスして、「自分の口臭が気になる」と思うタイミングで1日2回の使用で効果を高めることができます。

例えば朝の通勤で自分の口臭で電車内が辛いと思えば電車中に、昼食後に口臭が気にあるのであれば昼食後に。

1日の家で「あ自分いま臭いかも」と思えるタイミングを感じると思います。その時に口臭サプリを飲むと即効性もあり、より効果を実現できるでしょう。

特に疲労が重なる夕方頃は、唾液の分泌も低下する時間帯です。このタイミングで使用するのも良い飲み方です。

チュアブルタイプの口臭サプリであればなおさら良い効果を得られます。

口臭サプリ飲み方1日1回なら寝る前ならコスパが良いです

口内、体内、チュアブルタイプこの3つの条件が揃った口臭サプリは他の口臭サプリと比較しても価格は高いです。

正直お財布には決して優しくない価格といっていいでしょう。

「1日何錠も使用すると口臭サプリ代だけで生活が圧迫する」

なんて悩みも出てきてしまっては悲しいだけです。一番効果を発揮するのは就寝前。これだけは徹底して日中の間歯磨きや、口臭予防に効果のある飴やガムを舐めてケアをしましょう。

口臭サプリ飲み方同じ時間帯に飲む

口臭サプリを最大限効果を発揮させるのであれば、毎日決った時間帯、同じようなタイミングで飲む事が望ましいです。

毎日同じように飲むことによってどれだけ効果があるのか視覚的にも感覚的にも把握しやすいメリットがあります。

夜寝る前に飲むというルーティーンを組めば、朝どれだけ良くなっているか確認しやすいですよね。

サプリは特に決った時間に飲むというルールはありませんが、ルール付けした方がより効果を感じやすくなります。

口臭サプリ飲み方飲み忘れがあっても上限は守る

時には口臭サプリを飲むのを忘れてしまった。という日もあるかもしれません。

そんな時「昨日は飲み忘れてしまったから今日は昨日のぶんも飲んでおこう」としても口臭への効果は変わりません。

吸収される量は限られていますし、過剰摂取したことによって内臓を疲労させてしまう危険性も出てきます。

忘れてしまったのはあまり良いことではありませんが、「次は気をつけよう」と考え毎日続けることを意識するようにしましょう。

口臭サプリ飲み方効果が無い・効果を減らすパターン水以外臭い食べ物を食べる

いくら品質の高い口臭サプリを利用していたとしても水や白湯以外の飲み物で飲んでいる場合、特に糖質が含まれる、香料がきつい飲み物で飲んでいる場合は、口臭サプリの効果が落ちてしまう場合があります。

また、いくら口臭サプリの効果が高いからといって臭気が強い食べ物を毎日食べるような生活をしていれば口臭を改善するのは難しくなるでしょう。

特に臭いが強い成分アリシンを含む食品

アリシンは、長ねぎ、あさつき、にんにく、にら、玉ねぎ、らっきょうなどに含まれています。

アリシンの効能には

  • 疲労回復
  • 免疫力UP
  • 殺菌効果
  • コレステロール値の上昇抑制
  • 血液サラサラ効果
  • 食欲増進

アリシンは、熱に弱く、水に溶ける性質があるので、長く熱すると消えてしまいます。

絶対にこれらを食べてはいけませんというわけではなく

  • 水に晒す
  • よく加熱する

というように調理に工夫を行うようにしましょう。

特に生ニンニクは口臭が強くなるので、ラーメンや餃子に入れてパンチを出すということはしばらくやめておいた方が無難です。

口臭サプリ飲み方続けても効果がない場合の原因便秘サプリそのもの口内ケア

口臭に効果がある成分であるシャンピニオンエキス配合の口臭サプリを飲み続けても効果が無いという場合があります。

もし口臭サプリを3ヶ月以上続けていっこうに口臭が改善されない場合

  • 口臭サプリの製品自体が悪い
  • 回数が足りない
  • 口内環境が悪い
  • 慢性的な便秘
  • 胃腸の調子がいつも悪い
  • 蓄膿症や臭い玉(膿栓)その他病気の可能性

これらが考えられます。

化学的にも消臭できる効果がある成分を使用しても口臭が改善されない場合、大きな病気の原因、普段のオーラルケアが悪いといった根本的な問題が潜んでいます。

一度医療機関行き相談されることをおすすめします。

口臭サプリ自体の製品が悪い

口臭サプリにも様々種類があり、アプローチポイントが違います。大きくわけてこのようになっています。

  • 強烈なメントールで臭いをごまかすマスキング
  • 食べたものの臭いを消臭するタイプ
  • 口内環境を改善する
  • 体内環境を改善し臭自体を抑制する
  • 口内+体内両方の口臭の原因を抑制する

マスキング効果だけ、口臭、体臭どちらかしか対応していない両方ケアできていないと、どれが原因漏れで口臭が出る場合があります。

口臭を本当に改善するのであれば、口内+体内口臭の原因となる両方を同時にケアできる口臭サプリを選ぶようにしましょう。

ブレスマイルであれば即効性、口内、体内とトリプルで効果を発揮できます。

口臭サプリの量を1日1回から2回に増やす

口臭サプリは夜寝る前に飲むのを推奨していますが、それでも効果が無い場合は1日2回に増やしてみましょう。

人によっては日中の唾液分泌が少ない、胃腸がもともと弱く食生活で口臭の原因になりやすい、慢性的に便秘がちなど根が深い問題があります。

その場合は1日2回に増やしてみることによって、口臭サプリの成分により胃腸の働きが改善、唾液分泌が増えるなどの効果によって口臭に対して効果を発揮してくれるでしょう。

口内環境が悪い

口臭サプリを飲む以前に、オーラルケア(口内環境ケア)を行っていますか?

「毎日歯磨きはちゃんとしています」だけでは実は完璧とは言えません。

毎日新聞のアンケートではなんと歯間ケアをしている人は90人中3人

「大学の新入生にデンタルフロス(糸ようじ)などを使っているかと尋ねると、『はい』と答えるのは1クラス約90人のうち、せいぜい3人。歯ブラシだけで汚れを完全に落とせないことはあまり知られていません」
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20150122/med/00m/010/999000c

特に日本人は歯と歯の間の「歯間ケア」をおろそかにしがちです。実は歯磨きだけでは歯垢は6割程度しか除去できていません。

残りの4割は食べかすとして残り、口内の悪玉菌の餌となり悪臭を放つ原因ともなります。

これが長く続く口臭の一つの要因となっています。

歯と歯の間の歯垢をちゃんととっている、歯ブラシ1ヶ月以上同じのを使用している、舌磨きで舌苔ケアしていない、次亜塩素酸水でマウスウォッシュ、虫歯ケア、歯石除去していないなど、口臭サプリを飲む以前のケアができていないと、いくら口臭サプリ自体の品質が良くても満足行く効果は期待できないでしょう。

長期間の便秘

3日以上大便が出ない日が続くような便秘症の人も口臭サプリを飲んでも効果が実感できないでしょう。

口臭サプリ自体に便臭悪臭の成分であるインドール、スカトール、硫化水素が主体。これらを消臭するシャンピニオンエキスや柿渋エキス、緑茶エキスも配合されていますが、常に臭気を生む物体が体内に残留していては口臭サプリの効果だけでは間に合いません。

山火事にバケツの水で消化しているようなものといっていいでしょう。

便臭が口臭となって上がっている以上、便をちゃんと毎日出す。これを心がけるようにしましょう。

水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖は毎日、面倒なら青汁でも良いです。

マグネシウム製剤の下剤なら副作用も少ないですし、慢性的な便秘が続くなら便秘外来に行かれるのも一つの対策方法になります。

口臭サプリの成分には便秘に効果があるオリゴ糖やラクトフェリンも含まれているので、口臭サプリも続けることが重要です。

胃腸(食生活)の改善

人によっては胃腸が弱い、食生活が偏っている場合は見直すようにしましょう。

  • 炭水化物中心の生活
  • 野菜を摂取していない
  • 加工食品ばかり食べている
  • ジャンクフード大好き
  • 毎日お酒を飲んでいる

加工食品、臭いのキツイ食品、消化不良になりやすい食事を控え、消化吸収によい食事を増やす。

胃腸そして肝臓を休ませることによって代謝が向上し、内臓からくる口臭改善にも繋がります。

歯科、耳鼻科、内科へ

虫歯や歯周病、歯石があればいくらサプリを飲んでも口臭は改善されません。

まずは診断をしてもらい虫歯の治療、歯石除去、歯周病の治療をしましょう。

「歯医者怖い」という人もいますが、昔に比べて医療レベルが向上し痛みはほとんど感じないような施術になっています。(音は相変わらずですが)

マメな休憩やうがいも挟むのでストレスもありません。3ヶ月に1度は定期検診に行きましょう。

蓄膿症や臭い玉(膿栓)の場合は耳鼻咽喉科へ、内臓の調子が悪い、胃が痛い、下痢や便秘が続くようであれば内科へ。

医師の手にかからなければ改善できない症状はサプリでは改善できません。

口臭サプリ飲み方効果を高める方法

口臭サプリを飲むのであれば、日常生活もちょっとだけ気をつけて見ましょう。それだけで口臭サプリの効果をより高めることができます。

全部が全部やる必要はありませんが、やれそうな事が増えれば増えるほど口臭が1日でも早く改善することができるようになります。

普段の飲み物を無糖に、マメな水分補給、便秘にならないためにも野菜を多く摂ったり。口呼吸をせず鼻呼吸を心がけるようにするなど。

口臭サプリを飲みながらこれらを改善していくことによって口臭の悩みから早く卒業できるでしょう。

飲み物の改善

普段飲む飲み物や飲み方を改善してみましょう。

飲み物は唾液を増やす効果があり、口臭の原因である歯周病菌の繁殖を防ぐ役割や、飲み物によっては歯周病菌を減らす働きがあります。

水分補給は口内の唾液分泌を増やす上で重要、摂取する飲み物や飲み方で唾液を増やすように

マメな水分補給

喉が乾いたら水分を摂る、というのではなく少量でもいいから、多くのタイミングで口の中を潤すようにマメな水分補給を心かげて見て下さい。

一回あたり100ml以下でも構いません。これくらいなら飲みすぎてお腹がタプンタプンになったり尿意が増えてしまうということもないでしょう。

なにかするたびに水分を口に含むというクセをつけるようにしてみましょう。

無糖の飲み物を飲む

糖質が含まれる飲み物は歯周病菌の繁殖を促します。甘い飲み物は疲れを癒やす効果や飲みやすいというメリットがありますが、口臭の原因となるとあまりおすすめできない飲み物です。

水、お茶が理想です。糖質を多く含む飲み物は知らないうちに血糖値を上昇させ中性脂肪を増やす原因=太る原因にも繋がります。

口臭だけではなくダイエット目的もついでと捉えれば苦ではないでしょう。

甜茶

甜茶のポリフェノール成分には歯周病菌の付着を防止する効果があり、口臭にも効果があります。

舌に甘い成分であるルプソシド(甘味成分)は、甘味は砂糖の7.5倍も含まれていますが、ほぼノンカロリー、甘いのが飲みたいときの助けとなるでしょう。

緑茶

緑茶に含まれるカテキンには強い抗菌・殺菌作用・抗酸化作用があると言われており、口内の口臭や虫歯の原因となる「ミュータンス連鎖球菌」の抑制効果、「ポルフィロモナス・ジンジバリス」などの歯周病菌の増殖を抑える効果があるとされています。

また、緑茶の葉緑素(クロロフィル)には唾液の分泌を促すフィトンチット効果があり口内の洗浄・殺菌作用があります。

紅茶

紅茶に含まれるポリフェノールが口臭の原因成分メチルカプタンを有意に抑制する効果があります。

キリン株式会社によると同社の飲料技術研究所とキリンビバレッジ株式会社の紅茶と暮らし研究所が、紅茶の歯周病菌に与える影響について試験を行ったという。その結果、紅茶が歯周病菌の生育を緑茶と同等に抑制することなどが明らかとなった。食事を想定した試験では紅茶の飲用が口臭成分であるメチルメルカプタンを有意に抑制することも判明したという。
引用:https://diamond.jp/articles/-/79788

 

口臭サプリ飲み方効果を上げる食生活

口臭の原因である一つの要因は食事にあります。普段食べているものが自分の体となり、そして臭いの元ともなります。

口臭を改善するならまず食事からともいって良いでしょう。

朝食は摂る

朝食を抜く人が多いですが、朝食を食べることによって咀嚼回数が増え、唾液の分泌を促しやすくなります。

また長時間の空腹は膵液自体を分解し口臭の原因ともなります。

空腹の状態の消化器官は、いつ食べ物が入ってきてもいいように、食べ物が入ってくる前から少しずつ消化液を出して、準備運動をしています。そのうちの一つにすい臓で作られ十二指腸で分泌される膵液です。

空腹で消化されるものが何もない胃の中に膵液が分泌されると膵液そのものが分解されることになります。膵液は分解される際に臭いの元となるガスを発生させるため、このガスが血液に吸収され肺から呼気とともに排出されると、すっぱい臭いの口臭を放つ原因になります。

引用:http://www.tidc-ito.jp/2018/01/29/2377/

なるべく咀嚼回数が多くなるような朝食を摂るようにしましょう。

食物繊維の摂取を増やす

便秘は口臭の原因の一つ、毎日ちゃんと大便を出すためには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂ることが重要となってきます。外食ばかり、出来合いのものしか食べないとなかなか摂取しにくい食物繊維ですが、工夫次第では簡単に摂ることができます。

青汁

水で溶かして飲むだけで、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を両方摂取。さらに各種ビタミンやミネラル、製品によっては便秘改善に効果がある乳酸菌も配合されています。

毎日サラダや野菜を摂るのは自信が無いという人にはおすすめです。

キャベツ

キャベツをまるまる1玉使い切るのは少し難しいですが、カットされたキャベツや千切りキャベツなどスーパーで販売されていますから、添え物として食べると量も割とカバーできます。

難消化性デキストリン配合の飲み物

キリンから販売されているメッツコーラ、コカ・コーラボトリングのからだすこやか茶W、アサヒの三ツ矢サイダーWなどに難消化性デキストリンが配合されています。

難消化性デキストリンは、体重当たり5 – 10g/日(体重当たり)5日連続で、排便が改善されたとの報告があります。

めかぶ

小分けパッケージでスルッと食べられるめかぶは海藻類の一種で水溶性食物繊維が豊富。

メカブに含まれる「フコイダン」という物質は、アンモニアや硫化水素といった口臭や体臭の原因である成分を包み込み、その多くを便として体外に排泄してくれます。

パセリ

料理の添え物として無視されがちな野菜のパセリには口臭予防、食べたものの臭いを抑制してくれる効果があります。小林製薬のブレスケアにもパセリ由来の成分が含まれています。残しがちですがビタミンCも豊富で、残すのは勿体無い食品です。

秋の果物として有名な柿ですが、柿にはタンニンという成分が口臭の原因菌を殺菌してくれる作用、そして臭いの元を立ってくれる効果が期待できます。柿エキスを配合したシャンプーや石鹸などが販売されていますが、この臭いの元を断つ効果があるからです。

また柿には抗酸化作用もあり、内臓の機能低下を早める活性酸素を抑える働きも期待できます。

ファイブミニ

大塚製薬から販売されているロングセラーのファイブミニは一本あたり6gの食物繊維が含まれています。

厚生労働省醗酵による日本人の食事摂取基準(2015年版)では、食物繊維の目標量は、18~69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。

約3分の1の食物繊維を飲むだけで補ってくれます。野菜不足、慢性的な便秘症であれば飲みやすいですしおすすめです。

抗酸化作用の高い食品を摂る

口臭と体臭は実は密接な関係を持っています。

本来は不快なにおいのしなかった皮脂が、加齢に伴い、酸化のスピードが速くなることで、ペラルゴン酸が多く発生します。

引用:https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/104/270441.html

抗酸化作用の高い食品を摂る事によって臭いの成分の発生を抑制できます。

活性酸素を無害化する…ポリフェノール

ブルーベリー、緑茶、大豆製品、ウコン等

過酸化脂質を抑制し、傷ついた細胞の回復を早める…ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC

  • ビタミンA…モロヘイヤ、人参、西洋かぼちゃ、大根葉、小松菜等
  • ビタミンE…アーモンド、西洋かぼちゃ、うなぎの蒲焼、ひまわり油、赤ピーマン
  • ビタミンC…アセロラ、柿、赤ピーマン、ネーブル、グレープフルーツ

これらの食品をなるべく意識して食べるようにしましょう。

口臭の原因となる食べ物は摂取を控える

食べ物から口臭の原因となる食べ物は極力控えるようにすれば口臭も早く改善できます。

ニンニク、ニラ、ネギ、キムチ、コーヒー、牛肉、加工食品。

特に外食が多いと加工食品が多く酸化した油に香辛料で無理やり味付けした揚げ物や焼き物ばかりになりがち。

外食を決してするなというのではなく、なるべく控えて消化に優しく、ビタミンやミネラル、食物繊維が多い食事を心がけましょう。

腸内の善玉菌を増やす

口臭の原因の一つである便秘は、善玉菌を増やすことによって解消しやすくなります。

腸内の善玉菌が増えると、口臭や体臭を発生させる悪玉菌の働きを抑制し、腸の蠕動運動を促し便通を良くする働きがあります。

善玉菌を増やすためにおすすめの食品はヨーグルト、納豆、オリゴ糖

おすすめは酢納豆

納豆にお酢を入れて混ぜて食べる事によって口臭や体臭、そして血栓を溶かし血圧上昇を抑えるという素晴らしい効果が期待できます。

お酢に含まれるクエン酸が唾液の分泌を促し口内の歯周病菌を減らす役割が期待できます。

安く買える納豆と、大抵冷蔵庫や棚にある調味料のお酢を合わせるだけ。

さて、お酢納豆のつくり方だが、納豆1パックに対して大さじ1杯のお酢を加えてかきまわぜるだけ。ナットウキナーゼがはたらくことで、血管のなかにある血栓を溶かす効果がある。さらに、お酢を入れることで血圧上昇を防ぐ効果がある。
引用:http://agora-web.jp/archives/20343282.html

 

口内環境をよくするおやつを摂るようにする

疲れた心と体を癒やしてくれるおやつは人生の癒やしともいっていいでしょう。

そんなおやつも口臭に効果があるおやつにすることによって1日でも早く口臭解消に役立たせることができます。

ラクトフェリン配合の飴森永潤いキータブレット

ラクトフェリン配合のガムDAYーUPオーラルガムラクトフェリン

ラクトフェリン配合の飴やガムを食べるようにすると唾液の分泌や口内の善玉菌が増え、歯周病菌の働きや口臭の原因となる菌の働きを抑制できます。

ラクトフェリンは貧血改善や免疫力向上、便秘改善などマルチに効果がある栄養素。おやつも体に良いものを取れば口臭サプリの効果も高まります。

口臭サプリ飲み方禁酒禁煙はなるべく行う

アルコールやニコチン、タールなどは口臭の原因の一つ、控えるるなり対策を行うようにしましょう。

禁煙

タバコの成分には500種類の臭いの原因となる成分が含まれています。

タバコのにおいには様々な成分が混ざり合っています。たとえば、アセトアルデヒト、硫化水素、アンモニア、ホルムアルデヒド 、脂肪酸 、炭化水素類 、窒素化合物 など500種類以上あると考えられています。
引用:http://kokin-aroma.jp/modules/gnavi5/index.php?lid=101

近年では飲食店のほとんどが全面禁煙となっており、喫煙者は肩身の狭い思いをされていると思います。口臭とタバコは切っても切れない関係で、口臭対策のためにも禁煙をおすすめします。

電子タバコでも口臭は変わらない

普通のタバコからアイコスのような電子タバコに替えることによって多少程度の口臭改善につながります。

しかし、「完全に口臭が消える」というわけではありません。アイコスにした途端口臭がヤニ臭いから「犬のおしっこのような臭い」「便所のような臭い」とアイコス独特の臭いになり

タバコもアイコスもどちらも変わらないという結論になります。

水蒸気タバコ

非ニコチンタイプの水蒸気型タバコ製品ではVITABACOが有名でしょうか。タバコのような有害物質は含まれておらず、香りもフルーツやハーブのフレーバーと多数。美容成分も含まれており、タバコを吸うよりも健康的です。

禁煙中手持ち無沙汰、口臭対策のために禁煙するという最中には重宝するでしょう。

禁酒(節酒)

お酒を飲むとアセドアルデヒドに分解され、アセトアルデヒドが血中に入ると柿の腐ったような臭いがします。

慢性的な飲酒は肝機能の働きも低下し毒素分解が低下し、口臭の発生の原因にも繋がります。

毎日お酒を飲むような生活を改善し、なるべく飲まない、飲む日を減らす禁酒、節酒を心がけましょう。

ノンアルコール製品

昔こそ飲めたものじゃないかったノンアルコールビールですが、研究を重ねて大分ビールの味に近づいてきました。

のど越し自体「あ!それっぽい」と感じるほど。お酒が飲めない口寂しい時はノンアルコール製品に頼るのも悪くはありません。

ワイン

お酒を飲むのであればポリフェノールが多く含まれている赤ワインがおすすめです。できればグラス一杯分程度に留める範囲。

飲み過ぎはアセトアルデヒドを増え、口臭や体臭の原因に繋がります。

口臭サプリ飲み方効果を高める睡眠方法

睡眠中は歯周病菌が働く一番の時間。

唾液の分泌が低下する、口呼吸で睡眠しているなどによって翌日の口臭が強くなる、口内がベタつく、舌苔がびっしりと付着しているという症状がでます。

睡眠中は無意識化なので改善が難しいですが、鼻呼吸で睡眠を取るようにしましょう。その方法を照会します。

口閉じテープ

就寝中の無意識下で口呼吸を行わないように矯正するためのアイテム、テーピングによって口を塞ぎ鼻で呼吸するようにしてくれます。

  • セレブリーズ
  • 口閉じるテープ いびき防止グッズ 鼻呼吸テープ 口 テープ いびき シール 口 てーぷ 睡眠テープ
  • 口呼吸防止テープ ねむるん
  • 口閉じテープ おやすみ マウステープ

など様々なメーカーから販売されています。ブリーズライトの公式ページにはドライマウス対策に一押しの商品と紹介されています。

マウスピース

歯科で作ってもらえる、噛むことによって唾液も増え自然と鼻呼吸になりやすい改善効果があります。実際私も使用してますが、自然と鼻呼吸ができるようになりました。

下顎を数ミリ前方へ引き出したところで固定し、舌の根の部分が気道へ沈み込むことを防ぎます。舌を前方に保持する形のものもあります。
イビキをかいている人は口を開けていることも多く、マウスピースを装着することにより、鼻呼吸ができるようになるため、イビキの軽減につながります。
引用:http://www.myojin-kan.jp/2012/01/15/373/

鼻孔拡張テープ

スプリングの効果によって鼻孔を広げ、自然な鼻呼吸をサポートしてくれる製品です。

マラソンランナーやロードレーサーなど長距離を走るアスリートも愛用しており、その効果は実証済でしょう。

普段から口呼吸で、鼻呼吸に慣れていない人、息苦しさを感じる人におすすめです。

  • ブリーズライト
  • アイリスオーヤマ 鼻腔拡張テープ
  • カワモト鼻腔拡張テープ レギュラー
  • ラフェルサ 鼻孔拡張テープ

ブリーズライトが一番効果が高いです。

起床時はすぐに口をゆすぐか歯磨きをする

起床後に口のベタつきを解消したいと水を飲んでいる人は今すぐやめてまずはうがいと歯磨きを行いましょう。

なんと起床時の口内にはうんこ10グラム分の細菌を飲んでいることにつながります。

なんと、朝いちばんに水を飲むと“うんこ10グラム分”の細菌をのみ込んでしまうことになるのだ。もちろん胃の中で大半は殺菌されるが、胃がんや胃腸炎の一因となると警告する医師もいるそうだ。
引用:https://news.goo.ne.jp/article/jisin/life/jisin-https_jisin.jp_p_1669099.html

体内に入れるということは口臭や体臭の元を食べているようなもの。口臭を1日でも改善するなら寝起きの水よりも寝起きのうがいと歯磨きを心がけるように。